女人摆脱痛经DIY食谱

月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例。上海365社区|论坛K0Cbpm*Q
　　
5GU?5^F3_L~s0e7}0　　止“痛”方上海365社区|论坛a IZti3z+C%_
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　　养血止痛粥　黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。
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　　原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。上海365社区|论坛o*u?vF:J[
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!R2aC8{t0_ {%R1Z0　　调料：红糖5克。上海365社区|论坛x[]p(_JXG/_"V
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　　做法：
%mr[*@x0　　1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。
D7Q Dj5V~z;R0　　2.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。上海365社区|论坛7Q#K!f { i2I-R)F(`q_
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注意：经前7天早晚各喝一碗.
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　　牛奶加蜂蜜消除痛经之苦
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　　为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
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　　特别关照上海365社区|论坛;SF7uKa;@2~O
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　　睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。上海365社区|论坛7A3n'QX\~~ f
　　
{3Q#^@,d5YDQ0　　保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
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@j3lN"f#D+mz q0　　保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。上海365社区|论坛2_Q9Z-KP-m7v
　　
;~w#]KR RyI ?]0　　经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。上海365社区|论坛^/osI FR
　　
MgxhNn,?w2y0　　忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。