女人摆脱痛经DIY食谱

月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的比例。
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$w.]7nR+m[O%v0　　止“痛”方上海365社区|论坛D`Y-s i6Ka

c'E!Q;J3dl},M(PJaW0　　养血止痛粥　黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。上海365社区|论坛J'eHT'Wo
　　
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e9KpK[S0　　原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。
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#cv`Nw7rc0　　调料：红糖5克。
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　　做法：上海365社区|论坛1zYh [Q
　　1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。上海365社区|论坛:ga(FC#P@:X
　　2.汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。
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g#w@'}0Jg0注意：经前7天早晚各喝一碗.
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f{?/U/o+? If%z0　　牛奶加蜂蜜消除痛经之苦
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H ` J[(j8NR @K0　　为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
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　　特别关照
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N A_bmt0　　睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。上海365社区|论坛a/~/C X&c3`u
　　
]-_!g4Z-V7\Wl6]gi,d0　　保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。上海365社区|论坛`8q4iw$Y_ ^O*O[b
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　　保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。
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　　经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。上海365社区|论坛,w*F3O3g,t
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　　忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。