小楼昨夜听春雨，闲云秋水暮长风

模特成功减肥的“私房话”

上一篇 / 下一篇 2007-10-10 13:07:06 / 个人分类：风的品质生活

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　　半年的“减肥大战”让我九死一生。惊喜的是，不仅体重大幅度下降，还养成了健康的生活方式，更重要的是，我曾经以为不再可能的模特生涯又回来了。我始终坚信，只要有一个坚定的目标，一切都变成可能，包括减肥。

职业：业余模特

　　减肥时间：6个月

　　BEFORE：100公斤

　　AFTER：65公斤

　　瘦身成果：35公斤

　　超级美女变企鹅

　　以前的我是个超级瘦子，又高又苗条，走在街上，回头率百分百。因为长得漂亮苗条，我自小的理想就是成为一名风光的模特。我真的没有想到，自己会跟减肥扯上边。那是前年，我身体很差，动不动就昏厥，住了差不多一年的医院。家人给我买了很多营养品，医生也给我的身体注射了激素。身体终于好起来了，可我却付出了惨痛的代价：体重从没生病前的不足50公斤，变成了100公斤出头。出院后，我躲在屋内不敢出门，整整哭了3天。

自制减肥食谱

　　刚开始减肥的时候，我的做法简单，就是在吃上做文章，并自创了只属于自己的独家减肥食谱。早餐我放弃了以前爱吃的油条、包子，改成豆浆和苹果。豆浆基本上没有脂肪，但却含有植物蛋白，营养不错，我会一口气喝上500毫升，好大的一碗呀。然后，我会选择吃一个苹果再出门。苹果可是众所周知的减肥高手，含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，还能排毒养颜。

　　为了保持体力，中午我一般会对自己发善心。

虽说菜当家，但没有放弃吃肉，当然主要以牛肉和鱼肉为主，高蛋白质，且热量较低。中午我也会吃一点米饭，大约1两左右吧。如果不吃主食的话，我就会以土豆代替，土豆是很好的减肥食物，可不少人却在误会土豆，以为含淀粉多，就会长胖，其实，吃土豆的减肥效果不错。

遭遇肚子造反

　　因为少吃，晚上是最难熬的日子，肚子饿得叽里咕噜的，特别想吃东西，我连电视也不敢看，里面关于吃的广告太多了，对一个饥饿的人来说，很容易就叛变了。以后，每每遇到禁不住诱惑，或者想要放弃的时候，我就会鼓励自己：为了能继续当一个模特，什么苦都要吃，一定不能轻易放弃。

投身于健身教练

　　开始吃自制的减肥食谱，效果不错，一个月后，体重就减了差不多11公斤。当我欣喜若狂的时候，体重却开始纹丝不动了。无奈之下，我开始阅读一些有关营养和健身方面的书籍，并且开始明白，要想减掉顽固的脂肪组织，光靠吃是解决不了问题的，必须要配合有氧和器械运动。很快地，我就找了京城一家知名度不错的健身中心，投靠在一位健身教练门下，开始了正规的减肥计划。那段时间，我几乎每天下午都泡在健身房，差不多一天3个小时。

　　坚持了6个月，减了35公斤。减肥可以告一段落了，我下一个目标是减到56公斤，我相信一定会成功。现在，我的模特生涯又开始起步了，以前吃过的苦，已经不算什么了。

我的减肥私房话

　　1、保持良好的心态是减肥的关键。那些爱美女性，一定要为自己的减肥找一个目标，一个实实在在、具体的目标，才能遇到困难不易放弃。

　　2、多参加户外运动，我最喜欢的就是爬山，还有逛街。每次专门找最累的鞋子穿上，逛上整整一天，每次都能瘦上1斤。

　　3、减肥需要家人和朋友的支持，他们才是你坚强的后盾，他们会始终鼓励你的。

　　4、良好的作息时间，早睡早起，更有利于健康，熬夜可是容易发胖哦。

　　5、减肥需要一些好的建议和指导，我之所以瘦身成功，与健身教练的科学指导是分不开的。

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