小楼昨夜听春雨,闲云秋水暮长风

运动:瘦身宝典 热力拉丁舞纤体

上一篇 / 下一篇  2007-10-10 12:40:49 / 个人分类:风的品质生活

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  拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆,恰恰舞生动欢快,是减肥的绝佳运动。上海365社区|论坛 cx*J3o.z

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&BN$b1O%t]p}0  关于拉丁舞上海365社区|论坛$XRq5y/L%BR)~{M
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  拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。
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[T3qr@*G7X0q T0  第一计:舒展运动——拉丁瑜伽上海365社区|论坛0jm3Af$gl:eC

~l+o'U x0    拉丁瑜伽是从在印度瑜伽发展出来,它更注重形体美,让我们压抑的心灵舒展飞翔。(一小时消耗400卡)。
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  第二计:平衡运动——水中拉丁操上海365社区|论坛 lWL;TV8yZ

!G4|Op} oa'RD bK0水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点,并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大,所以运动起来骨骼关节的压力很小,无需太用力,动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复,讲究节奏和平衡,不仅享受了水的温柔和按摩,缓解精神压力,还能美化身体曲线,使你成为一朵出水芙蓉。(一小时消耗800卡)。
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9a^ a#h9Du'{0       第三计:拉丁热舞上海365社区|论坛`2_fu Qu d

QaUf,^&~;qWi0跟着教练的指挥,一群人挥汗如雨、在劲爆的音乐中尽情舞动。既能减肥,又能宣泄情绪、减轻压力。(一小时消耗600卡)

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Jennie_sun发布于2007-07-26 17:11:27
好想学拉丁啊 不过自己的身体老是很僵硬,呵呵,真是糟糕啊
天行者的个人空间 skywalker 发布于2007-07-26 19:39:00
跟着楼上的学
毛虫之蜕变 蜕变 发布于2007-07-26 21:29:54
长风你会跳....
无叶树柳发布于2008-04-29 22:39:19
感觉不错
看了,感觉不错,谢谢您提供 - 我爱上海每一天,S];T#sW
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yujiaguokai发布于2008-05-19 10:31:56
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